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恒温泳池游泳有哪些好处?

恒温泳池游泳有哪些好处?

发布日期:2020-09-20 作者:澳门十大网上博网址 点击:

  为什么秋季游泳应选择室内恒温泳池?秋天天气有别于夏季,早晚偏凉,露天泳池的池水会比原来凉,如果体温无法适应,就容易抽筋和感冒。秋冬季游冷水泳,还可能造成关节损伤。

  随着气温下降,游泳后出水后也要注意保暖,而露天泳池则不利于这一点。此,秋季游泳应选在室内恒温游泳场馆进行。

  恒温泳池游泳有哪些好处?

  1、有效散热

  相比陆地上的有氧运动,同等时间内游泳能消耗更多热量,运动量更大。游泳时体温升高,身体新陈代谢加快,所以用国家标准恒温泳池水温在28℃左右适宜。

  2、对肌肉更有利

  温热的水包裹全身,说不出的舒服,适宜的水温可以帮助肌肉收缩,让全身处于绷紧状态,这样就能充满力量地在水中运动。同时不易疲劳,游完还会感觉一身轻松。

  3、锻炼心血管

  适当的水温还能让皮肤血管收缩,以减少热量散发。游泳时产生的热量要排出,于是皮肤血管又会扩张。血管如此冷热张弛,重复几次,就能得以锻炼,增加弹性,有效预防各种心血管疾病。

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  为什么秋季在恒温泳池游泳会感觉冷?

  秋季去室内恒温泳池游泳,很多人入水会觉得冷。在里面待的时间长了,如果运动量不够,还会有点瑟瑟发抖。

  室内游泳池和露天游泳池不同,室内游泳池是恒温泳池。标体恒温泳池遵循国家标准,泳池水温在26℃-28℃之间,如果是比赛温度会更低。众所周知人体体温是37℃,所以这之间就有10度左右的温差,自然会感觉冰冷。

  为什么恒温泳池的温度不能调高点?

  如果水温超过三十度,那根本游不起来,在水温高于30度的泳池,人游两百米就开始乏力了。

  另外,温水游泳本就需要消耗人体更多的能量。而消耗更多的能量所带来的热量又不能被温水带走,更导致人的体温一路高升。为了散热,皮肤血管更加扩张,造成体内重要器官的供血不足。

  同时,为了降温人体会大量出汗,期望靠汗液蒸发来带走更多热量,达到降温的目的。可是,温水游泳不但不能完成这个任务,反而造成人体的脱水。

  体温没办法调节,还脱水,就很可能引发心脏功能异常、神志不清和呼吸困难等急症。在陆地上发生这些情况已是危急,在水中就更危险了。所以不把泳池温度调高点,是替大家的健康和安全着想。

  秋季游泳有哪些注意事项?

  1、下水前应适当活动一下全身,不要过量。

  2、运动前后一小时不要进食,可喝少量的水。

  3、感觉不好时不要下水游泳锻炼(包括感冒发烧等)。

  4、上岸后要迅速将身上的水擦干。

  5、天冷时游完后应多活动一下,如慢跑等。

 

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